Como aliviar a tosse de forma natural

A tosse pode classificar-se como: tosse com expetoração (também conhecida como tosse produtiva) ou tosse seca.

Tosse com expetoração pode estar relacionada com uma inflamação ou infeção que se estende para as vias aéreas inferiores e desencadeia a produção de muco e expetoração (tosse que ajuda a remover esse muco). A tosse seca, por outro lado, não é funcional em termos de expelir muco e pode provocar dificulade e dormir e desgaste.¹
Os sintomas da tosse podem ser aliviados com soluções caseiras e/ou medicamentos não sujeitos a receita médica e tratamentos naturais. Lembre-se de que é melhor falar com o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar o tratamento de uma criança ou de uma pessoa vulnerável, pois alguns tratamentos não são adequados para estes grupos e podem interagir com outros medicamentos que possam estar a tomar.

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Porque temos tosse?

A tosse é um mecanismo de defesa natural e necessário - e em grande parte involuntário - que ajuda a expulsar partículas estranhas (como alimentos ou substâncias irritantes) ou muco das vias aéreas. Mas quando excessiva, a tosse pode ser incomodativa e afetar a qualidade de vida.¹

9 Tratamentos naturais para a tosse

Aqui encontra uma lista de auto-cuidados que podem ajudar a aliviar os sintomas da tosse:

Como acalmar a tosse

Existem dois principais tratamentos convencionais não sujeitos a receita médica para tosse:⁸

1. Antitússicos - proporcionam alívio temporário da tosse seca (sem expetoração)

2. Expetorantes - facilitam a expulsão do muco que se pode acumular na tosse produtiva (com expetoração)

Como aliviar a tosse

Como na maior parte das doenças, quanto mais rápido atuar nos sintomas, melhores serão as possibilidades de uma recuperação rápida. Assim, no momento em que se aperceber da tosse, é essencial ter uma ação imediata. Aqui estão três dicas para aliviar a tosse:

Mantenha-se hidratado

Quando sentir que começa a ter tosse, procure aumentar a ingestão de água e manter-se hidratado.³

Aumente os níveis de vitamina C

Embora a vitamina C não seja um tratamento para a tosse, o aumento dos seus níveis ajuda o bom funcionamento do sistema imunitário e proporciona uma melhor hipótese de recuperação rápida. A melhor fonte de vitamina C é através da ingestão de frutas, como laranjas, limões, toranjas, papaia, e brócolos e pimentos vermelhos. Pode também tomar um suplemento de vitamina C.¹¹

Escolha uma opção de confiança

Procure um tratamento para tosse, como PanaTosse Natura Xarope que combina ingredientes naturais numa fórmula única desenvolvida para combater os sintomas da tosse.^9,10Reduzir a tosse desde cedo pode ajudar a quebrar o ciclo vicioso que perpetua a tosse.¹²

Como aliviar a tosse durante a noite de forma natural

A tosse pode levar a uma noite de sono interrompida.¹² Saiba mais sobre alguns tratamentos diferentes e truques de estilo de vida que pode experimentar para ajudar a aliviar a tosse durante a noite.

Durma com a cabeça elevada

Se estiver deitado, o muco pode ficar acumulado na parte de trás da garganta e desencadear o reflexo da tosse.¹³ Portanto, tente usar algumas almofadas para elevar a cabeça.

Use um humidificador ou purificador de ar

Se o seu aquecimento tornar o ar mais seco, um humidificador vai tornar o ar mais húmido e pode reduzir a sensação de irritação, tão incomodativa durante a noite. Se sentir que o ar em casa está húmido o suficiente, um purificador de ar pode ajudar a remover possíveis substâncias irritantes, como pó, pólen, fumo, odores, mofo e pêlos de animais.¹³

Como aliviar a tosse do seu bebé durante a noite de forma natural

Fluídos quentes

Continue a amamentação do seu bebé, se é essa a sua opção de alimentação: o leite materno oferece proteção extra contra vírus da gripe e pode ser reconfortante para o bebé.¹⁴

Mel

Tal como para os adultos, o mel é uma alternativa saborosa e eficaz para a tosse em crianças, mas não é adequada para bebés com menos de um ano de idade devido ao risco de botulismo por contaminantes.^15,16

Um tratamento natural para a tosse mais adequado para bebés

Medicamentos não sujeitos a receita médica convencionais para a tosse, geralmente não são recomendados para bebés. No entanto, para bebés com 1 ano ou mais, um xarope natural para a tosse, como PanaTosse Natura Xarope, que combina ingredientes naturais para suavizar a tosse, pode trazer alívio ao seu filho - e alívio para quaiquer pais cansados!^5,9,10

Tratamentos naturais

Existe hoje uma nova gama de produtos naturais para a tosse, capazes de ativar o melhor do poder da natureza para aliviar a tosse.^9,10,17

Estes produtos naturais contêm um ingrediente bem conhecido para aliviar a tosse, o mel, combinado com outros ingredientes conhecidos pelas suas propriedades terapêuticas, que normalmente não estão disponíveis para a maioria de nós. As quantidades e proporções muito precisas permitem o desenvolvimento de uma fórmula que proporciona alívio da tosse.^9,10,17

Estes produtos naturais estão disponíveis em duas fórmulas:

Xarope, classificado como Dispositivo Médico
Pastilhas, clasificadas como Suplemento Alimentar

Ambos os produtos estão disponíveis online ou em farmácias e parafarmácias.

Se os sintomas persistirem por mais de alguns dias, consulte o médico.

Referências:

1. Eccles R, Weber O. Mechanisms of symptoms of common cold and flu. In Common Cold, Eccles R, Weber O, eds. Basel : Birkhäuser, c2009; pp23–45
2. NHS Inform. Bronchitis. Available from: https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/lungs-and-airways/bronchitis (last accessed March 2020)
3. MedicalNewsToday. What can I do to make my cough go away? Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322394 (last accessed May 2020)
4. Harvard Health Letter. What to do for bronchitis. Available from: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-for-bronchitis (last accessed March 2020)
5. WHO. Cough and cold remedies for the treatment of acute respiratory infections in young children, 2001. Available at: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/66856/WHO_FCH_CAH_01.02.pdf?sequence=1&isAllowed=y (last accessed March 2020)
6. Ternesten-Hasséus E, Johansson EL, Millqvist E. Cough reduction using capsaicin. Respir Med. 2015;109(1):27–37
7. The Lung Association. What do we mean by "scents"? Available at: https://www.lung.ca/lung-health/air-quality/indoor-air-quality/scents (last accessed May 2020)
8. Smith SM, Schroeder K, Fahey T. Over-the-counter (OTC) medications for acute cough in children and adults in community settings. Cochrane Database of Systematic Reviews 2014, Issue 11. Art. No.: CD001831. DOI: 10.1002/14651858.CD001831.pub5
9. GSK. Theraflu ProNatural Cough Syrup Package Leaflet. Aboca, 2019
10. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. Nutrients 2017;9(11). pii:E1211. doi: 10.3390/nu9111211.
11. Dicpinigaitis P, Colice GL, Goolsby MJ, et al. Acute cough: a diagnostic and therapeutic challenge. Cough 2009;5:11
12. Toop LJ, Howie JG, Paxton FM. Night cough and general practice research. J R Coll Gen Pract. 1986;36(283):74–77.
13. The Breastfeeding Network. Cough and cold remedies and Breastfeeding. Available at: https://www.breastfeedingnetwork.org.uk/cold-remedies/
14. NHS Inform. Cough: About coughs.
Available from: https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/lungs-and-airways/cough (last accessed March 2020)
15. Oduwole O, Meremikwu MM, Oyo-Ita A, Udoh EE. Honey for acute cough in children. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, Issue 3. Art. No.: CD007094. Available from: DOI: 10.1002/14651858.CD007094.pub3 (last accessed March 2020)
16. GSK. Food Supplement Technical Labelling Sheet [Meboprotect/Cholinex]. GSK, 2019

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Panadol 500mg comprimidos revestidos. Medicamento contém paracetamol indicado em dores ligeiras a moderadas, incluindo cefaleias, dores de dentes, dores de ouvidos, dores associadas a estados gripais e constipações, enxaqueca com diagnóstico médico prévio, dismenorreia, dores de garganta, dores reumatismais e febre. Doentes com insuficiência renal e/ou insuficiência hepática devem consultar o médico antes de começarem a tomar o medicamento. Não tomar qualquer outro medicamento contendo paracetamol. Pode causar reações alérgicas. Não exceder a dose recomendada. Leia cuidadosamente o folheto informativo e em caso de dúvida ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico.

Panadol 500mg comprimidos efervescentes. Medicamento contém paracetamol indicado para a sintomatologia associada a estados gripais, febre dores de cabeça ligeiras a moderadas; enxaquecas com diagnóstico médico prévio, dores de dentes, de garganta, de ouvidos, menstruais, traumáticas, musculares e articulares; dores reumatismais ligeiras a moderadas. Não exceder a dose mencionada. Contém sódio. Precaução em doentes com ingestão controlada de sódio. Contém sorbitol. Doentes com problemas hereditários raros de intolerância à frutose não devem tomar este medicamento. Não usar em situações de febre elevada (> 39ºC), febre de duração superior a 3 dias ou recorrente. Não utilizar mais de 10 dias por adultos, ou mais de 5 dias por adolescentes. Precauções em casos de alcolismo crónico. Não tomar qualquer outro medicamento contendo paracetamol. Leia cuidadosamente o folheto informativo e em caso de dúvida ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico.

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Panatosse Natura Xarope. Dispositivo Médico. Leia a rotulagem e instruções de utilização. Xarope para a tosse seca e com expetoração para adultos e crianças com mais de 1 ano de idade. Não tomar em caso de hipersensibilidade individual ou alergia a um ou mais ingredientes. Manter fora do alcance das crianças.

Panatosse Natura Pastilhas. Suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, bem como de um modo de vida saudável.

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