![](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/panadol-reskin/es_CB/Reskin/symptoms-adult/banner-which-type-of-headache-is-causing-you-pain.jpg?auto=format)
Gripe y Resfrío
Todas las personas han presentado una gripe en algún momento. Un resfrio puede ser causado por más de 200 virus diferentes. Los síntomas suelen incluir secreción nasal y estornudos. Vale la pena mencionar que un resfrío no es lo mismo que la gripe (influenza). Los síntomas de la gripe son más graves y pueden incluir fiebre y escalofríos, dolores y molestias, letargo y dolores de cabeza.
![](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/panadol-reskin/es_CB/Reskin/symptoms-adult/shutterstock_7782916_dt_article_0197_shutterstock_175050773.jpg?auto=format)
5 bebidas y alimentos para ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico
Una vida ocupada, puede fácilmente conducir a malos hábitos alimenticios. Esto te puede hacer más susceptible a enfermarte.1 La buena noticia es que hay un montón de alimentos y bebidas que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico sin necesidad de invertir demasiado tiempo.
Probioticos para mejorar tu inmunidad
El yogur está cargado de probióticos (bacterias saludables) que pueden mantener el estómago y el tracto intestinal libres de gérmenes que causan enfermedades, lo que a su vez aumenta la inmunidad.2
![](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/panadol-reskin/es_CB/Reskin/symptoms-adult/Which%20type%20of%20headache%20is%20causing%20you%20pain%203.jpg?auto=format)
![](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/panadol-reskin/es_CB/Reskin/symptoms-adult/which-type-of-headache-is-causing-you-pain-4.jpg?auto=format)
Barras de avena
Las barras de avena contienen fibras llamadas betaglucanos. Estas fibras fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a mantener la gripe a raya.3
Impulsores de inmunidad
El té contiene un aminoácido llamado L-teanina, abundante en el té verde y té negro, por lo cual ayudará beber varias tazas al día. Demasiada cafeína puede causar deshidratación, asi que ten en cuenta que el té descafeinado puede ser tambien una buena opción.
![](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/panadol-reskin/es_CB/Reskin/symptoms-adult/which-type-of-headache-is-causing-you-pain-5.jpg?auto=format)
![](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/panadol-reskin/es_CB/Reskin/symptoms-adult/migraine-pains-treatments7.jpg?auto=format)
Comidas para tu salud
Comer cecina de res baja en calorías contiene cantidades altas de zinc, que es un mineral esencial para aumentar la inmunidad. Una bolsa de nueces o semillas mezcladas es también una alternativa cargada con zinc.5