Gripe y Resfrío

Todas las personas han presentado una gripe en algún momento. Un resfrio puede ser causado por más de 200 virus diferentes. Los síntomas suelen incluir secreción nasal y estornudos. Vale la pena mencionar que un resfrío no es lo mismo que la gripe (influenza). Los síntomas de la gripe son más graves y pueden incluir fiebre y escalofríos, dolores y molestias, letargo y dolores de cabeza. 

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5 bebidas y alimentos para ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico 

Una vida ocupada, puede fácilmente conducir a malos hábitos alimenticios. Esto te puede hacer más susceptible a enfermarte.1 La buena noticia es que hay un montón de alimentos y bebidas que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico sin necesidad de invertir demasiado tiempo. 

Probioticos para mejorar tu inmunidad 

El yogur está cargado de probióticos (bacterias saludables) que pueden mantener el estómago y el tracto intestinal libres de gérmenes que causan enfermedades, lo que a su vez aumenta la inmunidad.2  

Barras de avena 

Las barras de avena contienen fibras llamadas betaglucanos. Estas fibras fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a mantener la gripe a raya.3 

Impulsores de inmunidad 

El té contiene un aminoácido llamado L-teanina, abundante en el té verde y té negro, por lo cual ayudará beber varias tazas al día. Demasiada cafeína puede causar deshidratación, asi que ten en cuenta que el té descafeinado puede ser tambien una buena opción. 

Comidas para tu salud 

Comer cecina de res baja en calorías contiene cantidades altas de zinc, que es un mineral esencial para aumentar la inmunidad. Una bolsa de nueces o semillas mezcladas es también una alternativa cargada con zinc.5 

Referencias

1. Eat These Foods to Boost Your Immune System - Health Essentials from Cleveland Clinic. (2015). Retrieved February 16, 2016, from
http://health.clevelandclinic.org/2015/01/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/

2. How to boost your immune system - Harvard Health. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boostyour-immune-system

3. Khoury, D. E., Cuda, C., Luhovyy, B. L., & Anderson, G. H. (n.d.). Beta Glucan: Health Benefits in Obesity and Metabolic Syndrome. Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236515/

4. Result Filters. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254876

5. Office of Dietary Supplements - Zinc. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/ 

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