偏頭痛怎麼辦？一文了解偏頭痛成因及紓緩方法

偏頭痛（Migraine）屬於原發性頭痛的一種，與腦部神經及血管功能失調有關，並非由腦腫瘤、腦出血等結構性病變直接引起。偏頭痛多數為週期性或反覆發作，會直接影響日常工作、學習和睡眠質素。

偏頭痛的常見症狀包括：

• 單側頭痛為主：多數是一邊頭抽痛或脹痛。
• 脈搏式抽痛：像心跳般的節奏，一跳一跳的痛感。
• 疼痛程度中度至重度：痛起來會影響專注力，甚至需要躺下休息。
• 活動時痛楚會加劇：走路、上落樓梯、提重物，甚至說話或用力咳嗽時會令頭痛加劇。
• 畏光或怕嘈：光線及聲音的刺激可能會令症狀加劇。
• 感到噁心：發作時胃口會差、反胃甚至想嘔吐。
• 對氣味敏感：濃烈的香水味及煙味可能會令頭痛加劇。

偏頭痛有什麼成因？

偏頭痛成因一：遺傳及腦部結構因素

偏頭痛與遺傳有明顯關係，很多患者的父母或兄弟姊妹都有類似頭痛病史。家族中如有人患偏頭痛，其他成員患病的風險亦會明顯變高¹。

亦研究指出，偏頭痛與腦內痛覺調節系統的異常活動相關，尤其是涉及腦幹及三叉神經所構成的三叉血管系統²。三叉神經負責傳遞頭部與腦膜的痛覺訊號，當該系統變得異常敏感時，便會釋放多種神經胜肽及發炎物質，引起腦膜血管擴張及發炎，從而產生劇烈的偏頭痛。

偏頭痛成因二：腦內化學物質與神經傳導失衡

偏頭痛與腦內多種神經傳導物質的失衡有關，當中以血清素最為常見。血清素負責協調痛覺、情緒及血管收縮，一旦血清素水平突然下降，便可能促使血管擴張和釋放發炎物質，引起跳動式頭痛³。

三叉神經系統受到激活時亦會釋放一種名為 CGRP（降鈣素基因相關肽）的神經肽，繼而引起神經源性炎症、痛覺調節，以及周邊和中樞神經敏感化，導致偏頭痛痛楚⁴。

偏頭痛成因三：荷爾蒙變化

荷爾蒙的變化會影響大腦內的化學物質及血管反應，更容易誘發偏頭痛。而女性的雌激素水平會隨月經週期、懷孕及更年期而有所波動，偏頭痛則就會伴隨著這些波動出現。

偏頭痛成因四：壓力、情緒及精神狀態

若身體常常處於高壓狀態，自律神經便會長期保持緊張狀態，令肌肉變得繃緊、睡眠變差，腦部亦較容易對痛覺及外界刺激過度敏感，使偏頭痛更常出現。

偏頭痛亦可能在人如釋重負後，例如考試完結或完成工作後突然發作，被稱為「壓力後偏頭痛」，與壓力釋放後荷爾蒙及神經傳導物質波動有關。

偏頭痛成因五：睡眠及作息不規律

睡不夠會令血清素水平下降、自律神經失衡，腦血管更易收縮及擴張，大大增加偏頭痛風險。

但睡眠過多亦可能成為偏頭痛誘因，若睡眠時間與平日的差距太大，翌日就容易出現頭痛。所以規律及穩定的睡眠習慣比單純睡得長更重要。

如何紓緩偏頭痛？

紓緩偏頭痛方法一：儘快休息

偏頭痛發作時，建議儘快暫停手上的工作，並找一個安靜、光線柔和的環境稍做休息，避免再接觸會誘發偏頭痛的強光、螢幕藍光及噪音，從源頭減低外界因素對大腦的刺激。

紓緩偏頭痛方法二：冷敷或熱敷頭部及頸肩位置

在額頭或太陽穴放上包裹毛巾的冰袋或冷毛巾，每次約 10–15 分鐘⁵，可以幫助局部血管收縮，減輕偏頭痛一跳一跳的抽痛感。

紓緩偏頭痛方法三：輕柔按摩

用指腹輕按後腦與頸部交接處（風池穴）、耳朵上方與頭部連接處（耳門穴）及耳廓軟骨上方位置（耳尖穴）可紓緩偏頭痛症狀⁶。注意避免大力搓揉。再配合慢而深的呼吸，有助紓緩交感神經，讓身體放鬆，紓緩因壓力而起的偏頭痛。

紓緩偏頭痛方法四：多喝水及適當進食

水喝不夠或是長時間不進食都會令血糖下降，誘發偏頭痛。建議發作時可以先喝少量清水，並吃些容易消化的食物，如餅乾、香蕉或白麵包等，幫助穩定血糖，改善頭痛情況。

紓緩嚴重頭痛方法五：服用止痛藥｜必理痛特快

如果工作太忙或是要照顧小朋友，實在騰不出時間好好休息，單靠關燈躺一躺未必能在短時間內紓緩偏頭痛痛楚。這個時候就可以考慮服用止痛藥，快速紓緩痛楚，讓你能作最後衝刺，完成當下的重要工作。

而必理痛特快則是既方便又有效的選擇之一，適合想在短時間內紓緩頭痛的人服用。必理痛特快的獨特配方能以快²倍的速度被人體吸收，能快速止痛，並比一般撲熱息痛藥丸更快、更有效地紓緩痛楚，同時不傷腸胃（需按產品指示服用），為你帶來安全、有效的嚴重頭痛紓緩方案。

資料來源：

1. 台大醫院，偏頭痛, Accessed 8 June, 2026
   https://www.ntuh.gov.tw/neur/Fpage.action?fid=4233
2. Oxford Academic, Trigeminal nerve microstructure is linked with neuroinflammation and brainstem activity in migraine, Accessed 8 June, 2026
   https://academic.oup.com/brain/article/148/7/2551/7985354
3. Hello醫師，偏頭痛怎麼辦？認識原因、症狀、診斷、治療、舒緩方式, Accessed 8 June, 2026
   https://helloyishi.com.tw/neurological-problems/headaches-and-migraines/migraine/
4. Frontiers, CGRP and Migraine: What Have We Learned From Measuring CGRP in Migraine Patients So Far?, Accessed 4 August 2026
   https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2022.930383/full
5. MedicalNewsToday, Can cold therapy ease migraine pain?, Accessed 4 August, 2026
   https://www.medicalnewstoday.com/articles/cold-therapy-for-migraines
6. Verywell Health, How to Massage a Migraine Away, Accessed 4 August 2026
   https://www.verywellhealth.com/migraine-massage-5216715