DOR MENSTRUAL
Para meninas e mulheres, o ciclo menstrual é o processo natural que acontece todos os meses, em que o corpo se prepara para uma gravidez. Durante este período em que o revestimento do útero se está a desenvolver, é perfeitamente normal sofrer alguma dor provocada por cólicas, na zona inferior do abdómen. Ocasionalmente, pode ocorrer alguma dor na parte inferior das costas ou na zona superior das pernas.
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Dica #1:
Aplicar um pouco de calor na zona do abdómen pode ajudar a relaxar os músculos contraídos.
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Dica #2:
A prática de exercício físico regular liberta endorfinas, hormonas que estimulam a sensação de bem-estar e que podem ajudar a aliviar a dor menstrual.
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Dica #3
Para o alívio das dores menstruais, experimente massajar a zona dolorosa do seu abdómen com movimentos suaves e circulares.
Dicas para Controlar a Dor Menstrual
Nove em cada dez meninas e mulheres sofrem de alguma dor quando estão menstruadas. A boa notícia é que existem muitas maneiras de ajudar a aliviar a Dor Menstrual.58,59
O que é a Dor Menstrual?
A Dor Menstrual é perfeitamente normal e geralmente sentida na parte inferior do abdómen e ocasionalmente na parte inferior das costas e na parte superior das pernas.16
A dor geralmente começa por volta do início da ocorrência de sangramento menstrual ou pouco antes. Habitualmente dura cerca de um dia, embora possa prolongar-se por mais alguns dias. A dor pode ser tolerada por muitas meninas e mulheres, mas por vezes é tão intensa que as impede de ir à escola ou trabalhar.16
Seguem-se algumas dicas para ajudar a aliviar a dor:
Calor
Aplicar um pouco de calor junto ao abdómen pode ajudar a aliviar a Dor Menstrual. Experimente colocar um saco de água quente ou um saco de sementes aquecido no microondas na zona do abdómen.16,20
Exercício físico
Alguns estudos sugerem que o exercício físico pode ajudar a reduzir a Dor Menstrual.60
Massagem
A massagem pode ser utilizada para aliviar as dores no corpo. Experimente massajar a área dolorosa do abdómen com movimentos suaves e circulares.17
Aliviar a dor com medicamentos
Para alívio temporário e eficaz da dor, existem medicamentos não sujeitos a receita médica como o paracetamol, ibuprofeno ou aspirina - soluções comprovadas para o alívio da Dor Menstrual.
Quando consultar um médico
Se estiver preocupada com a Dor Menstrual, procure aconselhamento junto do seu médico ou farmacêutico, especialmente se tiver algum dos seguintes sintomas:16,17,61
- dor forte
- dor abdominal, mesmo quando não está no seu período menstrual
- uma secreção vaginal anormal, sobretudo se for espessa ou de cheiro desagradável
- febre e dor pélvica.
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Características principais: Forte contra a Dor de Cabeça
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