Trudnoća

Trudnoća

Kontroliranje svakodnevne boli tijekom trudnoće

Od bolova u leđima i boli u trbuhu, preko glavobolja, grčeva i temperatura, bol tijekom trudnoće je uobičajena pojava i može vam se učiniti kako jednostavne dnevne aktivnosti djeluju kao naporan posao1.

Dok se vaše tijelo priprema za porod, normalno je osjetiti određene neugodnosti. Također možete osjetiti bol zbog načina na koji se vaša beba pomiče, zbog veličine vaše bebe ili viška tekućine koju nosite u sebi.2 Iako ovo može djelovati alarmantno, u većini slučajeva je bezopasno i srećom postoji nekoliko načina da se bol olakša.

Bol u leđima

Neke studije ukazuju na to da između 50% i 70% svih žena osjeća bolove u leđima tijekom trudnoće3. Kako dobivate na tjelesnoj težini,vaše središte gravitacije se mijenja4 i prilikom prilagođavanja, vaše tijelo počinje koristiti mišiće i ligamente na drugi način. 4 Kako bi se vaše tijelo pripremilo, hormoni također omekšavaju vaše zglobove i opuštaju ligamente, a vaša materica se povećava i do 1.000 puta više od normalne veličine.5 Ovaj cjelokupni proces, zajedno s dodatnim naporima kojima su izloženi vaši trbušni mišići, može utjecati na vaše držanje te stvoriti dodatni pritisak na donji dio leđa prilikom vršenja svakodnevnih poslova.

Ako bol u leđima ometa vaš san ili dnevnu rutinu, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom. On će vam vjerojatno pokazati kojim vježbama možete ojačati vaša leđa i abdomen.6 Od pomoći vam može biti nošenje udobne obuće s ulošcima, uspravno sjedenje ili stavljanje dodatnih jastučića na stolice koje koristite na poslu ili kod kuće.  Spavanje sa savijenim nogama, uz pomoć specijalnog jastuka ili spavanje na boku također mogu biti od pomoći.7

Lijek za ublažavanje boli, kao što je paracetamol, može se uzimati za otklanjanje blage ili umjerene boli prilikom trudnoće, međutim, kako je svaka trudnoća jedinstvena, vrlo je važno da se konzultirate sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji lijek8.

Bolovi u zglobovima

Iako su neugodni, bolovi u abdomenu i zdjelici nisu neuobičajeni tijekom trudnoće.  Oni se obično nadovezuju na ligamente u blizini materice koji se istežu uslijed dodatne težine.9 Kako se ovi ligamenti opuštaju, a tijelo prilagođava, možete također osjetiti dodatni pritisak na živce u nogama. Ovo može izazvati iznenadnu bol u nogama, grčeve pa čak i išijas.10

Umjerene vježbe kao što su brzo hodanje ili plivanje mogu pomoći pri smanjenju bolova.  Vaš doktor vam također može preporučiti određene vježbe za smanjenje boli u zdjelici, kao i savjetovati vas koje biste lijekove za ublažavanje boli trebali koristiti.

Otok na stopalima i zglobovima poznat kao 'edem' je također čest slučaj.  Kako se maternica širi, ona vrši pritisak na glavne krvne žile i može utjecati na cirkulaciju. Ovi simptomi se često mogu ublažiti tako što ćete podići noge prilikom sjedenja ili spavanja, izbjegavati dugo stajanje ili tako što ćete koristiti određene čarape za cirkulaciju.11

Prehlada, gripa i temperatura

Prehlade i gripa mogu biti zabrinjavajući kada ste trudni, ali u većini slučajeva za to nema razloga.12 Tijekom trudnoće imunološki sustav smanjuje svoju obrambenu funkciju i zbog toga ste podložniji infekcijama.

Zdrava prehrana, redovito vježbanje i redovito pranje ruku su dobri načini da smanjite mogućnost nastanka gripe ili prehlade.13 Međutim, ako se ipak razbolite, pokušajte odmarati, piti dosta vode i jesti dosta svježeg voća i povrća. Možda ćete htjeti uzeti i paracetamol kako biste spustili temperaturu. Ne zaboravite se konzultirati s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg lijeka.14

U većini slučajeva, prehlada i gripa će ubrzo nestati. Međutim, jako je važno da se obratite liječniku ako osjetite neki od sljedećih simptoma:15

  • vaša prehlada stvara zelenu ili žutu sluz iz nosa ili traje dulje od 7 dana
  • imate temperaturu od 38 stupnjeva ili višu
  • jake glavobolje ili glavobolje praćene zamagljenim vidom
  • konstantna bol u leđima
  • jaka ili konstantna bol u abdomenu

Glavobolje

Trudnoća može izazvati glavobolje i migrene čak i kod žena koje obično ne pate od njih. One mogu biti mnogo gore pri početku trudnoće i obično se smanjuju ili potpuno prestaju tijekom posljednjih 6 mjeseci.16 Odmaranje i odvajanje vremena za opuštanje mogu pomoći, kao i lagane vježbe istezanja kao što je joga17. Možete se i konzultirati s liječnikom o tome je li vam potreban neki lijek za ublažavanje boli.