رياضة المشي للسيطرة على ألم الفُصال العظمي

أظهرت الدراسات العلمية أن الأنشطة البدنية يمكنها تخفيف الآلام وتحسين أداء الوظائف، والمزاج، وجودة الحياة بالنسبة للبالغين المصابين بالفُصال العظمي. إن استكشاف ما هو بالخارج من شأنه أن ينشط الجسم، ويحفز العقل، ويوفر فرصة قضاء وقت الفراغ مع الأصدقاء الذين يتشاركون معك حب الطبيعة.
 

يساعد المشي على تحسين اللياقة القلبية الوعائية. وهو رياضة في حدود الإمكانيات البدنية للكثير، بما فيهم المصابين بالفُصال العظمي. إذا لم تكن قد قمت بممارسة تمرينات رياضية كثيرة من قبل، فيُنصح باستشارة طبيبك لعمل فحص طبي أولاً.
 

قائمة مرجعية بإجراءات السلامة لممارسي رياضة المشي الجُدد:اختر نمط المشي الذي يناسب مستوى لياقتك

• ابدأ بنمط مشي سهل، وفي جو لطيف قدر الإمكان
• تأكد من ارتدائك للملابس المناسبة واصطحابك للأدوات المناسبة للطريق والطقس المتوقع (بما في ذلك الأطعمة والمشروبات). كما أنه من المهم أيضًا ارتداء أحذية خفيفة ومريحة
• لا تخرج لممارسة رياضة المشي بمفردك، ودائمًا أخبر شخصًا واحدًا على الأقل بالوقت الذي تتوقعه لعودتك
  

 إن الاشتراك بنادي يمكنه المساعدة في جعل رياضة المشي تجربة أكثر إثراءً. حيث يمكنك برفقة الأعضاء الأكثر خبرة القيام برحلات أطول وأكثر مغامرة لبناء لياقتك وقوتك.