التمرينات بسيطة التأثير لعلاج الفُصال العظمي

تعتبر اليوجا، والتاي تشي، والبيلاتس من التمارين البسيطة التي تستخدم أوضاع الجسم لتعزيز القوة، والصحة، واللياقة البدنية. وتكون هذه التمارين بالنسبة للأشخاص المصابين بالفُصال العظمي فعالة في تخفيف ألم التهاب المفاصل.
 

اكتشف أي التمرينات مناسب لك:

نشأت اليوجا في الهند كطريق للتنوير الروحي. وهي تنطوي على سلسلة من الأوضاع المنظمة تتم ممارستها مع التحكم في التنفس. وبالنسبة للأشخاص المصابين بالفُصال العظمي، يمكن أن تساعدهم اليوجا في تحسين الحركة، والمرونة، والقوة، والتحمل. كما يمكن أن تمنع اليوجا أيضًا هشاشة العظم وتحسّن، على المدى البعيد، من وضعية الجسم وتمنع آلام الظهر.

نشأت التاي تشي كفن حربي صيني لتسخير طاقة الطبيعة. فمن خلال بعض الحركات والأوضاع الانسيابية، يمكن للتاي تشي المساعدة في تحسين التوازن وأوضاع الجسم الخاطئة، وتخفيف تصلب المفاصل. كما ثبت أيضًا بالاختبار السريري أنها تُحسن بشكل مستمر الأشخاص المصابين بالفُصال العظمي بالركبة أو الفخذ.

البيلاتس هو شكل رياضة القرن العشرين التي تركز على اللياقة البدنية. حيث تدفع الجسم للعمل ضد المقاومة من خلال بعض الأوضاع أو باستخدام أدوات خاصة. وبالنسبة للأشخاص المصابين بالفُصال العظمي، يمكن أن تساعدهم البيلاتس في تحسين المرونة، وقوة العضلات، والسيطرة على عضلات الرقبة والأطراف، وحفظ التوازن.
 

تحدث مع طبيبك قبل بدء ممارسة أي من برامج التمرينات هذه.